O nosso corpo funciona como uma espécie de programação de computador: execute as informações corretas e o código terá êxito. Logo, quando fazemos uma combinação das principais atividades que nos auxiliam a aumentar a energia e a disposição do nosso organismo, é claro que a nossa qualidade de vida será melhor, mais leve e cheia de vigor, não é verdade?
Por isso, no artigo abaixo, nós selecionamos 7 ações que você deve tomar ao longo do seu dia e, posteriormente, hábitos que devem ser implementados ao longo da sua vida, para que o seu dia a dia seja mais animado, com mais vitalidade e com a disposição que você precisa para cuidar dos seus filhos, encarar aquela rotina de trabalho e, ainda, estar descansada e em paz.
Parece até que não é possível, hem? Mas você verá que é, sim. Leia e veja mais!
Para aumentar a energia e a disposição, coma de 3 em 3 horas
Primeiramente, vamos começar destacando que, para aumentar a energia e a disposição, é importante que a sua alimentação seja um pilar inegociável para você. Isso porque, quando negligenciamos algumas áreas, a tendência é que fiquemos mais estressados, cansados, irritados, com o sono prejudicado e tantos outros fatores.
Desse modo, o indicado é que se cuide da alimentação, comendo de forma saudável e espaçada de 3 a 4 horas. É claro que isso varia de pessoa para pessoa e o certo é que se busque um profissional para fazer um acompanhamento.
Entretanto, essa dica pode ser acrescentada aos poucos na sua vida, como forma de te relembrar que é preciso comer mais do que 3 vezes ao longo do dia, nas principais refeições, combinado?
Não esqueça da proteína e de fibras no prato
Ainda ligado aos alimentos, não se esqueça de sempre comer boas proteínas e bons carboidratos, que tenham, especialmente, fibra. Esses grupos alimentares são fundamentais para melhorar a nossa resistência e devolver para o corpo a energia que perdemos.
O nosso intestino é considerado o nosso segundo cérebro, porque ele, de fato, pode ser responsável pelo nosso bem-estar físico e mental. Com isso, cuidar bem dessa área do nosso corpo implica em aumentar a energia e disposição que temos para viver!
Evite carboidratos que são apenas compostos por açúcares e foque em fibras, assim como proteínas de qualidade, sem possuírem tantos conservantes, por exemplo.
Evite cafeína
Nesse sentido, essa dica aqui pode causar uma certa confusão e, até mesmo, revolta. Afinal, por que eu tenho que abandonar o meu café para aumentar a energia e a disposição?
Bom, sabemos que a cafeína vicia, acelera o coração, pode pesar o açúcar no sangue, contribui na potencialização do nosso estresse e tantos outros fatores. Por isso, o aconselhado é que você evite ao máximo. Aqui, não estamos falando de cortar de vez o café, mas, sim, de não tomar diversas xícaras ao longo do dia.
Mantenha-se hidratado
Não é possível aumentar a energia e a disposição sem que tenhamos hidratação como fonte de vida! O nosso corpo é 70% água e, para que os órgãos e as nossas funções saiam conforme nós esperamos, é preciso que a ingestão de água esteja em dia.
Ao ficarmos desidratados, nossa energia é automaticamente prejudicada. Além disso, sem um bom funcionamento dos órgãos, que precisam de fluidos, como é o caso do intestino e coração, acabamos comprometendo a nossa própria saúde a longo prazo, fazendo nosso coração trabalhar em um ritmo diferente do necessário, contribuindo para pedras nos rins etc.
Para aumentar a energia e a disposição, faça exercícios
Agora, nesse caso aqui, nem precisamos nos alongar muito, não é verdade? É mais do que sabido que os exercícios físicos possuem um poder de melhorar a nossa energia, disposição, afinal, eles colocam o nosso corpo em movimento, produzem hormônios da felicidade, contribuem no melhoramento da nossa saúde, respiração e muito mais.
Isso não quer dizer que você tenha que ser o mais novo atleta do seu bairro. Na verdade, você pode começar com simples caminhadas, alguns alongamentos matinais e uma musculação leve. Na maioria dos casos, o feito é bem melhor do que o perfeito, okay?
Tenha uma rotina do sono
Dormir bem é outro ponto indiscutível, mas existem ações que você pode fazer para melhorar esse sono. Nem sempre é fácil ter uma boa noite de sono, ainda mais quando o estresse e a ansiedade nos dominam. Contudo, ter uma rotina do sono, uma higiene e limpeza desse sono, é fundamental.
Para isso, cerca de 1h antes de dormir, já para de mexer no celular, deixe as luzes mais amareladas, coloque uma roupa confortável, evite todo tipo de telas e coloque um aromatizador que seja confortável, de preferência um óleo essencial de lavanda no difusor ou algumas gotinhas no seu travesseiro. Isso, sem dúvidas, trará bons resultados para você!
Lembre-se do autocuidado
Por fim, mas não menos importante, não esqueça de que, para aumentar a energia e a disposição, não se pode deixar de lado o autocuidado. Quando estamos bem conosco, estamos bem com a nossa vida e temos vontade de aproveitá-la da melhor forma.
Então, acorde e se arrume, faça as unhas, tire um tempo para si, saia com amigos, faça um escalda pés, durma bem, veja filmes e aproveite os momentos sem o uso do celular. Evite comparações e viva a melhor vida que você puder. Faça isso e você verá a sua disposição melhorar!
E aí? Você já faz alguns desses 7 passos para aumentar a energia e a disposição? O que ainda falta na sua rotina que você gostaria de melhorar? Comente aqui conosco e não se esqueça de que, todo dia, postamos conteúdos no blog recheados de dicas que melhoram a sua autoestima, organização, criatividade e muito mais. Obrigada por ler e até a próxima!
